9 lợi ích tuyệt vời của dưa lưới Nagami đối với sức khỏe của bé
Dưa lưới Nagami là loại trái cây giàu dinh dưỡng và được nhiều người ưa thích. Không chỉ ngon miệng mà loại quả này còn mang đến nhiều lợi ích cho sự phát triển của bé. Ở bài viết dưới đây, hãy cùng HiFarm tìm hiểu ngay công dụng của dưa lưới đối với sức khỏe ở trẻ.
1. Thành phần dinh dưỡng của dưa lưới
Dưa lưới Nagami là một trong những loại trái cây hàng đầu được khuyến khích cho trẻ sử dụng thì chứa nhiều vitamin và chất khoáng. Theo kết quả phân tích từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100gr dưa lưới chứa:
- Acid Folic: 21 μg
- Nianci: 0.734 mg
- Beta-carotene: 2020 μg
- Magiê: 12 mg
- Sắt: 0,21 mg
- Canxi: 9mg
- Vitamin C: 36,7 mg
- Vitamin A: 169 μg
- Năng lượng: 34 kcal
- Nước: 88%
- Potassium: 300mg
- Calori: 48 Kcal
2. 9 lợi ích của dưa lưới Nagami đối với trẻ
2.1 Tốt cho mắt
Nhờ chứa nhiều beta-carotene, lutein, zeaxanthin và vitamin A nên dưa lưới đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện thị lực
2.2 Tăng cường hệ miễn dịch
Trong 100gr dưa lưới chứa đến 36,7mg vitamin C, đáp ứng đủ lượng vitamin cần thiết cho trẻ mỗi ngày. Theo nghiên cứu, trẻ dưới 1 tuổi cần bổ sung 25mg và 40mg vitamin C hằng ngày cho trẻ trên 1 tuổi.
Vitamin C được biết đến với công dụng kích thích bạch cầu phát triển, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Bên cạnh đó, loại vitamin này là một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng chống lại các gốc tự do trong cơ thể.
2.3 Hạn chế tình trạng viêm
Chất phytochemical trong quả dưa lưới Nagami có tác dụng chống viêm hiệu quả. Bổ sung dưa lưới trong khẩu phần ăn hằng ngày sẽ giúp bé giảm nguy cơ mắc các bệnh về viêm khớp xương do ngồi học quá lâu. Nếu bé vừa có những dấu hiệu như đau lưng, đau cổ, vai thì bạn nên bổ sung các thực phẩm có chứa chất này để giúp bé cải thiện tình trạng.
2.4 Giúp trẻ ngủ ngon
Loại trái cây này có đặc tính nhuận tràng, giúp xoa dịu các dây thần kinh, làm giảm lo lắng,... Cũng chính nhờ vậy mà dưa lưới có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ cho bé, giúp loại bỏ chứng rối loạn giấc ngủ.
2.5 Tăng cường sức khỏe tim mạch
Trong dưa lưới chứa adenosine có tác dụng chống đông máu, ngăn ngừa tình trạng loãng máu, nhờ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
2.6 Bổ sung nước cho bé
Hầu hết các loại trái cây đều chứa hàm lượng nước cao với 88%. Nhờ vậy, dưa lưới có tác dụng cân bằng nước trong các tế bào. Bên cạnh đó, chất kali trong loại quả này có khả năng cân bằng nước giữa các tế bào và chất lỏng cơ thể. Đồng thời giúp bé không bị táo bón, khô miệng, đau đầu,...
2.7 Ngăn ngừa nguy cơ bệnh hen suyễn
Như đã nói đến ở trên, dưa lưới chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa - beta carotene giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh hen suyễn. Ngoài ra, Vitamin C trong dưa lưới cũng có thể chống hen suyễn.
2.8 Giảm khả năng tăng huyết áp
Chất xơ, kali, vitamin C và choline trong dưa lưới đều hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Một chén dưa lưới cung cấp khoảng 473 mg kali, hoặc 10% lượng người được khuyến nghị uống hàng ngày. Tiêu thụ thực phẩm giàu kali có thể giúp giảm huyết áp. Lợi ích của dưa lưới cho trẻ có thể giúp trẻ ngăn ngừa tăng huyết áp
2.9 Giúp da đẹp tóc khỏe
Khoáng chất và vitamin trong dưa lưới Nagami thúc đẩy phát triển tóc và ngừa rụng tóc. Vitamin A góp phần vào sự tăng trưởng và duy trì của tất cả các mô trong cơ thể, bao gồm cả những người ở da và tóc. Vitamin C cho phép cơ thể sản xuất collagen, cung cấp cấu trúc cho các tế bào, da và tóc khỏe mạnh.
2. Sữa chua dưa lưới cho bé 5 - 6 tháng tuổi
Ngay từ những tháng đầu tiên, bé đã được các chuyên gia khuyến cáo nên sử dụng dưa lưới trong bữa ăn hằng ngày nhờ nhiều lợi ích tuyệt vời. Một trong những món ăn mẹ nên cho bé dùng vào giai đoạn 5 - 6 tháng tuổi chính là sữa chua kết hợp cùng dưa lưới Nagami.
Để làm sữa chua dưa lưới bạn cần có ½ thìa dưa lưới (khoảng 10g), 2 thìa cà phê sữa chua trắng. Hấp chín dưa lưới sau đó nghiền nhỏ rồi trộn với sữa chua. Sau đó dùng cho bé ăn dặm.
Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích về quả dưa lưới Nagami. Với nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, hãy thêm ngay loại quả này vào khẩu phần ăn mỗi ngày của bé.
Nhận xét
Đăng nhận xét